AOK PLUS-Gesundheitstipp: Erkältungswelle im Anmarsch? So schützt Ihr Euch jetzt vor Grippe & Co.
Erkältungswelle im Anmarsch? So schützt Ihr Euch jetzt vor Grippe & Co. Die Tage sind kurz, die Temperaturen sinken und in Bus, Bahn oder am Arbeitsplatz hört man wieder häufiger Husten und Niesen. Mit dem Herbst beginnt die Zeit der Atemwegserkrankungen. Halsschmerzen, Schnupfen und Husten gehören für viele fast schon zur kalten Jahreszeit dazu. Doch während eine Erkältung meist unangenehm, aber harmlos verläuft, kann eine echte Grippe deutlich schwerere Folgen haben.
Viele Menschen setzen Erkältung und Grippe gleich. Tatsächlich gibt es aber wichtige Unterschiede. Eine Erkältung entwickelt sich meist schleichend und macht sich vor allem durch Husten, Schnupfen und Halsschmerzen bemerkbar. Eine Influenza, also die echte Grippe, beginnt dagegen häufig sehr plötzlich und geht oft mit hohem Fieber, starkem Krankheitsgefühl sowie Kopf- und Gliederschmerzen einher. Besonders für ältere Menschen, chronisch Kranke und andere Risikogruppen kann sie gefährlich werden. Die gute Nachricht: Ihr könnt selbst einiges tun, um das Risiko für eine Ansteckung deutlich zu senken.
Mit einfachen Hygieneregeln Infektionen vorbeugen Regelmäßiges und gründliches Händewaschen entfernt Krankheitserreger von den Händen und senkt das Risiko, dass Viren über Mund, Nase oder Augen in den Körper gelangen. Ebenso wichtig ist die sogenannte Nies- und Hustenetikette. Hustet oder niest deshalb möglichst in ein Taschentuch oder in die Armbeuge. Wer erkältet ist, sollte zudem auf Händeschütteln oder Umarmungen verzichten. Auch regelmäßiges Lüften von Wohn- und Arbeitsräumen kann helfen, die Konzentration von Viren in der Luft zu reduzieren. In großen Menschenansammlungen lohnt es sich außerdem, etwas Abstand zu halten, wenn viele Atemwegserkrankungen unterwegs sind.
Ein starkes Immunsystem hilft zusätzlich Neben dem Schutz vor Krankheitserregern spielt auch die körpereigene Abwehr eine wichtige Rolle. Ausreichend Schlaf, regelmäßige Bewegung an der frischen Luft und eine ausgewogene Ernährung mit viel Obst, Gemüse und Vollkornprodukten unterstützen das Immunsystem. Wer auf Rauchen verzichtet und Alkohol nur in Maßen konsumiert, schafft ebenfalls gute Voraussetzungen, um gesund durch Herbst und Winter zu kommen.
Gegen Grippe könnt Ihr Euch gezielt schützen Während es gegen die Vielzahl der Erkältungsviren keinen wirksamen Impfstoff gibt, lässt sich einer echten Grippe vorbeugen: mit der Grippeschutzimpfung. Die Ständige Impfkommission empfiehlt die Impfung insbesondere Menschen ab 60 Jahren, chronisch Kranken sowie weiteren Risikogruppen. Sinnvoll kann sie aber auch für alle sein, die im Alltag viele Kontakte haben und ihr Erkrankungsrisiko senken möchten. Da sich Grippeviren ständig verändern, sollte die Impfung jedes Jahr erneuert werden. Nach der Impfung benötigt der Körper rund zwei Wochen, um einen vollständigen Schutz aufzubauen. Empfehlenswert ist daher eine Impfung bis Mitte Dezember. Grundsätzlich gilt jedoch: Solange die Grippesaison läuft, ist es nicht zu spät.
